Przepisy

Zdrowe przepisy

jedzenie

Zastanawiasz się, jak zacząć prawidłowo się odżywiać? Boisz się, że zdrowy styl życia tak naprawdę kosztuje krocie? Dzięki tym wskazówkom wprowadzisz zdrowe nawyki, a jednocześnie zaoszczędzisz.

Za sprawą zbilansowanej diety i odpowiedniej ilości aktywności fizycznej dbasz o swoje zdrowie oraz samopoczucie. To pozytywnie wpływa na cały Twój organizm, niweluje ryzyko chorób związanych ze złą dietą i otyłością, a także zwiększa Twoją koncentrację i pozwala Ci być osobą wydajniejszą. Nie da się ukryć, że zerwanie z niezdrowymi nawykami nie należy do najłatwiejszych jednak jest całkowicie wykonalne. Warto zacząć od kilku prostych kroków, by zmienić podejście do jedzenia, gotowania i dbania o siebie.

Stosuj zdrowe zamienniki

Uzależnienie od cukru to przekleństwo wielu z nas. Badania naukowców wykazały, że cukier uzależnia mocniej, niż niektóre narkotyki. Tym samym po jego spożyciu czujemy chwilową poprawę nastroju – niestety nic co dobre nie trwa wiecznie. Tutaj z miesiąca na miesiąc organizm będzie prosił o większą dawkę i nie nasyci się tak szybko cukrem, jak kiedyś. Dlatego też rezygnacja całkowita ze słodkości jest niezwykle trudna. Można za to krok po kroku zmniejszać ilość spożywanych słodyczy i zamieniać je na domowe i zdrowe odpowiedniki. Masz ochotę na coś słodkiego? Zacznij robić zdrowe desery w domu!

Planuj jadłospis na cały tydzień 

Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, a jednocześnie pozostać w swoim budżecie to nie zapomnij o planowaniu jadłospisu na cały tydzień. Przejrzyj gazetki na stronie www.gazetkonosz.pl i zobacz, jakie promocje pojawią się w okolicznych marketach w najbliższym tygodniu. Dzięki temu bez problemu przygotujesz spis potraw, które możesz przyrządzić z okazyjnie przecenionych składników. Jeśli w swojej diecie potrzebujesz określonego typu produktu i spożywasz go w dużych ilościach to zobacz, gdzie występuje on w najatrakcyjniejszych cenach. Możesz na przykład zerknąć na: gazetka Carrefour, czy Kaufland gazetka.

Nie masz czasu? Wybieraj przepisy na kilka dni!

Często powodem do rezygnacji ze zdrowego trybu życia jest brak czasu. Gdy staramy się zadbać o nasz jadłospis to przerażamy się tym, ile czasu zaczniemy spędzać w kuchni. Owszem wszystkie dania wydają się nam przepyszne, ale co z tego, skoro wymagają poświęcenia ogromnej ilości czasu? Nic bardziej mylnego! Bez problemu da się ułożyć jadłospis tak, by dłużej gotować maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Kluczowa jest organizacja i takie rozpisanie potraw, które wystarczą na kilka dni, a jednocześnie będą łatwe w przygotowaniu.

Wiele ciekawych pomysłów znajduje się w gazetkach promocyjnych sklepów. Jest to na tyle wygodne, że podane przepisy bazują na produktach tylko dostępnych w danym sklepie – często tych, które są aktualnie na promocji. Sięganie po takie gazetki staje się nie tylko koniecznością, gdy chcesz nieco zaoszczędzić, ale także wtedy, gdy pragniesz się zainspirować i ugotować proste, ale i pyszne danie.

Wśród zdrowych i szybkich posiłków znajdują się wszelkie zapiekanki – od razu można zrobić większą ilość i jeść taki posiłek na 2-3 obiady. Prócz zapiekanek warzywnych sprawdzą się zupy i sałatki. Te drugie warto wzbogacić o kaszę – będą wtedy bardziej syte i wartościowe.

Zapisuj swoje ulubione przepisy 

Po pewnym czasie gotowania z pewnością znajdziesz szybkie i pyszne przepisy, których efektem są wyjątkowe dania. Zapisz je sobie, bo przydadzą Ci się na przyjście gości, bądź zawsze wtedy, gdy nie masz pomysłu, co pysznego zjeść na obiad. Świetnym pomysłem jest prowadzenie przepiśnika, w którym możesz dodawać swoje ulubione zdrowe przepisy, a także urywki z gazetek, czy druki z przepisami z Internetu.

Prowadzenie zdrowego stylu życia wymaga większego samozaparcia – szczególnie na samym początku, jednak efekty są warte tego poświęcenia. Od razu poczujesz się lepiej!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Anti-spam: complete the task


Inline
Inline